7 lưu ý cho chế độ dinh dưỡng của người bị thấp khớp

Người bị thấp khớp cần áp dụng kết hợp nhiều phương pháp để mang đến hiệu quả chữa trị hiệu quả nhất. Trong đó, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ là biện pháp để bạn tăng cường khả năng chữa bệnh thấp khớp hiệu quả.

Bệnh thấp khớp hay còn gọi là phong thấp, tê thấp khiến cho người bệnh gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt, cơ thể luôn trong tình trạng đau nhức, mỏi mệt. Đây là căn bệnh phổ biến ở người cao niên do hệ xương và khớp bị thoái hóa. Tuy nhiên, tình trạng bệnh nhân mắc bệnh thấp khớp đang có xu hướng bị trẻ hóa và biểu hiện dưới nhiều triệu chứng đau nhức tại các vùng của cơ thể. Do đó, căn bệnh này rất cần được phòng tránh và điều trị kịp thời. Những loại thực phẩm sau đây có thể giúp hỗ trợ làm giảm tình trạng đau nhức, viêm, sưng của người bị bệnh thấp khớp. Hãy cùng tham khảo nhé.

Nên sử dụng hành tây để làm giảm tình trạng bệnh thấp khớp

Hành tây có chứa lượng quercetin giàu có, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh, giúp giảm sưng đau và kiềm chế bệnh. Ngoài ra, hành tây còn có tác dụng làm giảm những cơn ho, tiêu đờm, điều trị các chứng nhiễm trùng, suyễn, bệnh về đường hô hấp. Thông thường, các bệnh nhân thấp khớp thường bị mắc các chứng rối loạn liên quan đến đường huyết và tim mạch nên việc sử dụng hành tây rất có lợi cho sức khỏe. Dùng hành tây giúp khí huyết lưu thông, giảm cholesterol trong máu và giúp điều hòa tim mạch.

Dùng thực phẩm chứa nhiều chất đạm và canxi

Thực phẩm chứa nhiều canxi và chất đạm được biết đến nhiều nhất đó là cá biển.Cá biển rất tốt cho các cơ thể đang cần hồi phục, người thể trạng yếu. Cá biển cung cấp canxi cho cơ thể giúp hỗ trợ tái tạo xương khớp, chống mềm sụn. Đồng thời, đây còn là loại thực phẩm bổ dưỡng chứa hàm lượng omega 3 rất cao giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả, minh mẫn hơn.

Bên cạnh đó loại thực phẩm chứ nhiều canxi như mè vừng cũng được sử dụng phổ biến để sử dụng cho người bị thấp khớp. Hạt vừng (mè) đen có nhiều khoáng chất như canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kẽm hỗ trợ cho xương, hệ cơ, sự lưu thông máu và hệ thần kinh khỏe mạnh và làm giảm viêm khớp. Magiê trong mè đen hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hô hấp.

Nên sử dụng nhiều loại rau củ và trái cây

Cà rốt, cà chua, bí đỏ, các loại rau có màu xanh đậm (súp lơ xanh, rau bồ ngót, cải bó xôi, cải bẹ xanh…), trái bơ, kiwi, thơm, bưởi, chanh, các loại quả mọng, nấm hương (đông cô), nấm tai mèo… Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau cải, xà lách, rau cần, rau húng… chứa rất nhiều chất xơ tốt cho cơ thể.  Một số thực phẩm thông dụng như gạo lứt, ý dĩ, khoai mài, đậu hũ, sữa đậu nành, hạt bí đỏ, hạnh nhân, quả óc chó…cũng có tác dụng bảo vệ đầu xương trước tác dụng xói mòn của độc chất trong ổ viêm. Những loại rau củ quả không chỉ làm mát gan, bổ thận, chứa nhiều vitamin và vi chất giúp cơ thể khỏe hơn; nhất là giúp hệ cơ, xương vững chắc, máu lưu thông tốt tránh tê mỏi do thiếu máu.

Nên sử dụng trà xanh hoặc trà thảo dược

Tea cup with fresh mint leaves

Bệnh thấp khớp phần nhiều là do sự thoái hó của các đốt xương và nội tiết trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng trà hoặc trà thảo dược để chống các gốc tự do gây oxy hóa. Đồng thời giúp cung cấp các vitamin E và ECCG làm chậm quá trình lão hóa. Từ đó, phòng và chống các bệnh về tim mạch, dường huyes, ngăn ngừa ung thư, chống xơ vữa động mạch và chống bệnh thấp khớp hiệu quả.

Các loại trà thảo dược tự nhiên có tác dụng chữa bệnh như trà nấm linh chi, trà đông trùng hạ thảo hoặc nhân sâm… có tác dụng rất tốt để làm chậm quá trình lão hóa và sự thoái hóa các khớp xương. Do là loại thảo dược tự nhiên cso dược tính tốt, ít hoặc không gây ra tác dụng phụ khi dùng chung với thuốc khác nên rất lành tính và được sử dụng rộng rãi.

Nên sử dụng gừng và nghệ để giúp giảm đau nhức

Gừng và nghệ là hai loại gia vị rất tốt có khả năng chữ được một số bệnh liên quan đến hô hấp và tiêu hóa. Bên cạnh những công năng đó, chúng còn giúp người bị thấp khớp rất nhiều trong việc làm giảm đau giảm nhức mỏi. Những người bị đau nhức xương khớp hay sung viêm của bệnh thấp khớp sẽ có thể nhanh chóng phục hồi khi việc sử dụng thuốc kết hợp với gừng hoặc nghệ. Gừng và nghệ có chứa chất kháng viêm, có lợi cho xương khớp. Đồng thời, gừng có tính ấm, có thể đẩy lùi hàn khí trong cơ thể, bài trừ phong, hàn, thấp, hỗ trợ điều trị bệnh viêm xương khớp dạng thấp. Vì vậy có thể cho thực phẩm này vào danh sách chất dinh dưỡng dành cho người bị đau khớp gối.

Tránh thực phẩm giàu photpho và bơ sữa

Không nên dùng đồ bơ sữa hoặc đồ chiên rán

Bên cạnh những loại thực phẩm bổ dưỡng cho người bị thấp khớp thì còn một số loại thực phẩm mà bệnh nhân không nên dùng để tránh tình trạng bệnh nặng hơn. Đặc biệt đối với các sản phẩm chứa nhiều chất béo nên được tránh đưa vào thực đơn dinh dưỡng cho người bị thấp khớp.

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, nội tạng động vật, thịt đã qua chế biến công nghiệp (thịt xông khói, xúc xích, thịt hộp,…) đều có lượng photpho rất lớn. Photpho làm giảm khả năng chuyển hóa canxi của cơ thể nên không hề phù hợp với người bị bệnh xương khớp. Bên cạnh đó, các loại sản phẩm bơ sữa và các thực phẩm chiên rán chứa nhiều chất béo, không thích hợp cho người bệnh thấp khớp. Các chất béo làm cho tình trạng đau càng thêm trầm trọng mà thôi, vì vậy mà nó nằm ngoài danh sách dinh dưỡng dành cho người bị đau khớp gối.

Không nên dùng thực phẩm chứa nhiều axit oxalic

Trái cây được khuyến khích với tất cả mọi người bởi chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với người bị thấp khớp, nhất là viêm đau khớp gối thì hãy tránh một số loại quả như việt quất, mận bởi có chứa nhiều axit oxalic dễ gây ra tình trạng dị ứng dưới dạng viêm khớp.

Những điều trên rất cần thiết cho chế độ ăn uống và các loại thực phẩm của người bị thấp khớp nên cần được hết sức lưu ý. Để làm giảm tình trạng viêm khớp, đau khớp do thấp khớp, nên áp dụng thêm một số biện pháp khác như chữa trị bằng thuốc, có chế độ ăn uống hợp lý hoặc sử dụng dược liệu và phương pháp trị liệu thích hợp. Hy vọng những chia sẻ sẽ phần nào hữu ích cho bạn.

>> Xem thêm: Bật mí những phương pháp chữa bệnh thấp khớp

Trả lời