Những thói quen không tốt gây hại đến não của bạn

Bạn biết không, một số thói quen xấu hằng ngày bạn không để ý tới nhưng nó có thể là nguyên nhân hàng đầu gây hại cho não của bạn. Vậy đó là những thói quen nào? Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những thói quen không tốt gây hại đến não của bạn và cách khắc phục để tăng cường sức khoẻ não bộ.

1. Dấu hiệu cho thấy não của bạn đang hoạt động kém

Trong cơ thể, não bộ là cơ quan quan trọng hàng đầu để điều khiển cơ thể. Nếu não hoạt động kém sẽ gây trì trệ rất nhiều đối với hoạt động của bạn. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy não của bạn đang hoạt động kém:

+ Suy giảm thính giác: Nếu khả năng nghe cả bạn bị suy giảm tức là khả năng ghi nhận, tiếp thu và xử lý thông tin của não đang bị ảnh hưởng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những đối tượng có khả năng nghe kém thì có trí tuệ bị suy giảm nhanh hơn 40% so với những người có khả năng thính giác bình thường.
+ Hay quên, mất tập trung: Nếu bạn hay quên, bị mất tập chung thì chứng tỏ não của bạn đang hoạt động kém. Bên cạnh đó, việc hay quên, mất tập trung khiến người bệnh lặp lại nhiều lần một từ, một câu nói hay kể đi kể lại một câu chuyện nhiều lần cũng là một trong những dấu hiệu chứng tỏ khả năng ghi nhớ và sắp xếp thông tin của não bộ đã bị ảnh hưởng phần nào.
+ Thay đổi tính tình: Não bộ có vai trò rất lớn trong việc điều hòa và giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng. Do vậy, khi não bộ bị ảnh hưởng chúng ta thường cảm thấy căng thẳng, dễ nổi giận, cáu gắt. Con người trở nên bối rối, đa nghi, chán nản, sợ hãi hay lo lắng.
2. Những thói quen không tốt gây hại đến não của bạn
Có nhiều thói quen không tốt gây hại đến não của bạn, trong đó chủ yếu là các thói quen sau:

+ Hút thuốc lá: Hút thuốc lá thường xuyên sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ, đặc biệt là não bộ. Khói thuốc lá sẽ làm làm cản trở quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy lên đến não, làm rút não và có thể là nguyên nhân hình thành nên bệnh Alzheimer, đồng thời làm suy giảm sức mạnh và tinh thần của bộ não.

Cách khắc phục: Bỏ thuốc lá

+ Ăn các loại thực phẩm có nhiều đường: Nếu bạn ăn nhiều các thực phẩm từ đường như đường tinh luyện, đường phèn, đường mía…hoặc các loại bánh ngọt thì sẽ cản trở sự phát triển của não do làm gián đoạn sự hấp thụ protein và các chất dinh dưỡng. Chính vì thế, để cân bằng hàm lượng các chất này, bạn cần hạn chế đồ ngọt và cân bằng dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Cách khắc phục: Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường, đặc biệt là các loại bánh ngọt.

+ Thường xuyên bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng đối với sức khoẻ bởi đây là bữa ăn quan trọng trong ngày có vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể. Nếu bỏ bữa sáng sẽ khiến cho mức độ lưu thông của đường trong máu thấp hơn nên sẽ không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng khiến cho não bị thoái hóa, đồng thời khiến bạn bị suy giảm sức đề kháng, cơ thể mệt mỏi và suy nhược, làm việc kém hiệu quả.

Cách khắc phục: Bạn nên hình thành thói quen ăn sáng đúng giờ, trước khi ăn nên uống 1 ly nước lọc để thanh lọc và giải độc để cơ thể có thể ổn định nhịp sinh học hiệu quả hơn.

+ Suy nghĩ, làm việc quá sức: Việc suy nghĩ, làm việc quá sức sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của bộ não, làm cho não bị tổn thương và suy nhược, đồng thời gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như tim mạch, cao huyết áp.

Cách khắc phục: Bạn cần giới hạn thời gian làm việc, để não bộ có thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt là khi đang mệt mỏi hoặc bị suy nhược. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm một số việc giúp thư giãn tinh thần như đọc sách, nghe nhạc, xả stress…

+ Dùng sai thuốc: Một số người làm việc với cường độ cao thường sử dụng các loại viên giảm đau để đầu óc thoải mái hơn nhưng nếu không sử dụng đúng chỉ định của bác sĩ hoặc dùng sai thuốc thì ngược lại sẽ gây nhiều ảnh hưởng đến não bộ.

3. Những thói quen tốt cho não bạn nên thực hiện hằng ngày

– Đọc sách mỗi ngày để rèn luyện não nhạy bén và sắc sảo hơn.

– Tăng cường ăn rau xanh, trái cây và các loại cá giàu axit omega 3 sẽ giúp kích thích não hoạt động tốt hơn.

– Bổ sung trà xanh vào thức uống mỗi ngày sẽ giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer và Parkinson.

– Tập thể dục thường xuyên cũng là cách kích thích não hoạt động hiệu quả và nhạy bén.

– Cai thuốc lá, rượu bia, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt nhiều đường.

– Giảm căng thẳng mỗi ngày bằng việc tập thể dục ngoài trời, đi lại, thư giãn

 

Trả lời